你什么都不能吃。损失太大了。首先,让我们谈谈我的个人经历。我很高兴正常体重是123斤,但自从我去上班以来,食物太好了。我一年赚17斤。虽然我不是很胖,但我还是坚持减肥。当你达到40斤时,你会发现减肥更困难,所以你必须消除肥胖的迹象。但最好在休息时节食减肥。否则,我受不了。我会在第一天喝一瓶味泉,只吃一顿早餐,基本上减肥不了,但从第二天开始,一天吃一顿饭,而且只能在早上吃,而且量也合适,我没有算我每天减了多少,但是10天,我减了15斤,前几天效果不明显,以后越明显未来,但身体损失很大,成功后,请控制饮食,基本上不会反弹
我分享我十年来一直保持一个体重115斤,身高170厘米。其实,要减肥、保持身材,不需要刻意节食,也不需要自律。早上可以空腹喝一杯淡盐水,正常吃早餐和午餐,但不要吃太多。你可以吃70%或80%的饱。晚上6点以后不要吃东西。如果你坚持20天,你就会养成一个好习惯。有些人可能会说晚上该做什么。偶尔,我的体重不会受到影响一两次。我已经做了几十年了。我一直保持这个体重,不胖也不瘦。我是个容易发胖的人,即使喝水也会发胖。一开始我确实6点以后不吃东西,很痛,但还是坚持一段时间。我希望我的分享能帮助我的朋友。谢谢你回答问题。如果你愿意,请留言!谢谢!